Преди да използвате дъмбелите и тежестите, прочетете инструкциите и правилата за безопасност. Неправилното използване на оборудването увеличава риска от нараняване, може да доведе до сериозни травми и да намали ефективността на тренировката. Липсата на надзор над неопитни хора, включително деца, може да доведе до опасни ситуации. Потенциалните рискове и опасности, свързани с използването на дъмбели и тежести, са описани по-долу. Рискове и опасности, свързани с употребата на гири и тежести 1. опасности, свързани с неправилна техника на употреба, 2. риск от изпускане на гири или тежести, 3. опасности, свързани с нестабилна зона за упражнения, 4. опасности, произтичащи от липсата на технически контрол на оборудването, 5. риск от претоварване на тялото, 6. рискове, свързани с употреба от деца, 7. опасности, произтичащи от съхранението на гири и тежести. Неспазването на предпазните мерки за безопасност при използването на дъмбели и тежести може да доведе до сериозни наранявания, включително увреждане на мускулите, ставите, сухожилията или гръбначния стълб. За да си осигурите безопасна и ефективна тренировка, спазвайте препоръките на производителя, регулирайте тежестите според възможностите си и редовно проверявайте състоянието на оборудването.