Масажни ролки

Ролките и масажните ролки са идеални за намаляване на напрежението в мускулите след интензивни тренировки, за възстановяване след травма или за увеличаване на обема на движенията. С тях можете да извършвате самомасаж на мускулите и фасциите около тях, благодарение на което ще постигнете по-добра гъвкавост и подвижност на тялото, ще намалите напрежението в мускулите и фасциите (в резултат например на дълго седене в едно положение или липса на разтягане в тренировъчния план), ще ускорите регенерацията (стимулиране на кръвообращението) и ще намалите риска от травми. 

За да изберете подходящия валяк/ролка за вашите очаквания, първо трябва да определите опита си в търкалянето. Никога ли не сте се търкаляли или имате малко мускулна маса? Правилният избор е гладък фоумролер. Познавате принципите на самомасажа и търсите по-ефективен начин за масаж на дълбоко разположените мускули? Изберете твърд валяк с допълнителна подложка или опитайте масажни топки.  
Друг важен въпрос е степента на мускулно напрежение и поносимостта към болка. Ако имате ниско напрежение и висок праг на болка, можете да се търкаляте с по-твърд валяк и обратно, ако мускулите ви са напрегнати и толерантността ви към болка е ниска, по-мекият валяк ще бъде по-ефективен. 

Твърдият валяк е идеален за хора с по-дълъг опит в масажа на фасциите, добре развити мускули или висок праг на болка. Тя може да бъде по-къса (30-45 см) - подходяща за масаж на определени места (напр. ръце, прасци, бедра), и по-дълга (70-90 см) - чудесна за масаж на цялото тяло. 

Оптимален е за хора, които са запознати със самомасажа, стройни, с ниска мускулна маса и не много устойчиви на болка. Валякът с гладка повърхност има няколко вида твърдост и обикновено е изработен от EVA пяна. Използва се за отпускане на напрегнати мускули, които трябва да бъдат леко разхлабени, и за подобряване на хидратацията на тъканите. Препоръчва се да се използва след тренировка. 

Обикновено това е по-твърд валяк с допълнителни неравности, които позволяват по-добър масаж на труднодостъпните мускули. Ролерът с вложки се препоръчва за хора, които редовно използват самомасаж. Най-добре е да го използвате преди тренировка - той помага да се активират и подготвят мускулите за физически усилия. Той не се използва за обхождане на гръбначния стълб или тазово-бедрената група. 

Една масажна топка е подходяща за силен и точен натиск върху тригерна точка, разположена например в стъпалото, седалището или рамото. Произведени са от EPP пяна, както и от други материали. 

Известен още като дуобол, той се използва за облекчаване на напрежението в гръбначните мускули. Състои се от две свързани топки - специалният дизайн заобикаля прешлените на гръбначния стълб и се притискат само мускулите от двете страни.  

Вибриращият валяк най-често е под формата на единична или двойна топка, снабдена с допълнителни вибрации, благодарение на които намалява по-бързо болката и напрежението в мускулите. 

Най-добрите ролки и ролки в офертата на магазин Sportano.bg ще издържат изпит като устройства за намаляване на напрежението и болката в мускулите, независимо от напредъка в търкалянето.