Фитнес и спортна зала

Фитнес и спортна зала

Кой eкспандер за упражнения да купя? Какви са ползите от упражненията с разширител?

Ако искате да укрепите мускулите си, да подобрите гъвкавостта си или да разнообразите тренировките си, подходящият разширител трябва да бъде в домашната…

Sylwia Stwora-Petela

Фитнес и спортна зала

Дръжки за изтласкване: за какво се използват? Как работят дръжките за избутване?

Дръжките за лицеви опори са лесен начин да разнообразите тренировката си, да я направите по-ефективна и да предпазите ставите си. Разберете какво…

Sylwia Stwora-Petela

Фитнес и спортна зала

С кои дъмбели да започнете? Изберете правилния тип и тегло на дъмбелите

Дъмбелите са универсален вид тежест, която може да се използва по много начини в силовите тренировки, независимо от нивото на тренираност. Те…

Sylwia Stwora-Petela

Фитнес и спортна зала

Облекло за йога: как да се обличаме за час по йога?

Мислите да се запишете за първия си клас по йога или да започнете самостоятелна практика у дома, но не сте сигурни какво…

Sylwia Stwora-Petela

Фитнес и спортна зала

Упражнения за бицепс: 7-те най-добри упражнения за мускула на ръката бицепс

Големите и изваяни бицепси са един от приоритетите на мъжете при изграждането на мечтаната физика. Упражненията за бицепс обаче трябва да се…

Sylwia Stwora-Petela

Фитнес и спортна зала

Издърпване на лостa – ефекти, какви мускули работят, правилна техника. Как да започна с упражненията на лост?

На пръв поглед набиранията на лост може да изглеждат сложни упражнения. Въпреки това ефективността му за изграждане на мускулна сила и издръжливост,…

Sylwia Stwora-Petela

Фитнес и спортна зала

Разтягане след тренировка: защо е толкова важно? Ползи, ефекти и комплекти от упражнения за разтягане на мускулите след силова и кардио тренировка 

Често ли пропускате да се разтегнете след тренировка във фитнеса или след бягане, или се разтягате бързо и повърхностно? Струва си да…

Sylwia Stwora-Petela

Фитнес и спортна зала

Как да се отървем от болките за един ден – най-бързите и най-ефективните начини да се отървем от болките

Обикновено те се появяват след много интензивни упражнения или при първата тренировка след дълга почивка. Болките в мускулите, т.е. специфичните болки, се…

Sylwia Stwora-Petela

Фитнес и спортна зала

Позиции в йога, или асани. Всичко за позициите в йога

Асаните, или йога позите, са един от най-важните елементи на йога практиката, чрез които ще повлияете благоприятно на здравето на тялото си…

Sylwia Stwora-Petela