Как да определим размера на раницата за туризъм и трекинг?

Изборът на туристическа раница не е само въпрос на вместимост, а преди всичко въпрос на правилно прилягане към фигурата. Ключовият елемент е дължината на торса – добре прилягащата раница не само увеличава комфорта, но и предпазва от болки в гърба и раменете, като осигурява стабилно разпределение на тежестта. Предлагаме ви начин, как правилно да измерите дължината на гърба, да изберете правилния размер туристическа или трекинг раница и как да регулирате бедрения колан, презрамките и гръдния колан, за да направите всеки поход лек, удобен и приятен.

Защо е важно размерът на раницата да е съобразен с дължината на торса?

Изборът на дължината на туристическата раница според дължината на торса ще разпредели равномерно тежестта върху бедрата и гърба и ще увеличи комфорта при носене, което е особено важно при дълги преходи. Когато раницата е твърде дълга или твърде къса, тежестта може да се концентрира върху раменете или долната част на гърба, което води до болка и дискомфорт. В тази ситуация по-лесно се стига до прекомерно натоварване на мускулите и ставите и до травми.

Раницата за трекинг , която приляга плътно към гърба, е по-стабилна и е по-малко вероятно да се измести по време на движение. Това осигурява по-голяма стабилност и улеснява контрола на тялото, като по този начин намалява риска от неочаквана загуба на равновесие. Съобразяването на раницата с дължината на торса гарантира, че тя не пречи на движението и може да помогне да избегнете инциденти, произтичащи от неправилно разпределение на тежестта на екипировката. Освен това ще избегнете прекомерно изпотяване в областта на гърба или протриване.

Правилното прилягане на дамска, мъжка или детска туристическа раница влияе върху ефективността на носене на товара. Дизайнът, който приляга добре на гърба, осигурява по-добра ергономичност и по-естествени движения, което е особено важно при дълги преходи и походи.

Струва си да се отбележи, че всеки човек има различна структура на тялото и дължината на гърба може да варира дори при хора със сходен ръст. Възможността за регулиране на колана за кръста, гръдния колан или презрамките позволява персонализиране, което е от ключово значение за постигане на перфектно прилягане.

Размер на туристическата раница: как да измерим правилно дължината на гърба?

За да подберете най-добре раницата, първо измерете дължината на торса си. Ще имате нужда от шивашки метър и някой, който да ви помогне да направите измерването.

Застанете прави, наведете главата си напред и намерете седмия шиен прешлен (C7) – това е най-изпъкналият прешлен на тила, обикновено на височината на раменете. Измерването ще започне от тази точка. След това поставете ръцете на бедрата и опипайте горната част на тазобедрените плочки (горните кости на бедрата). Линията, която свързва тези точки на гърба, е долната граница на измерването. Застанете прави и помолете друг човек да измери разстоянието от прешлен С7 до линията на нивото на горните бедрени кости. Полученият резултат е дължината на торса.

Сравнете измерването с таблицата на производителя. Не забравяйте, че размерите на планинските раници се различават при различните марки и модели, така че винаги проверявайте таблицата с размери за конкретната екипировка. Ако се вмествате между различни размери, струва си да поръчате раница в два размера, за да проверите всяка версия.

Повечето марки предлагат туристически раници с различни размери:

• XS (много малък) – дължина на торса до 40 см,

• S (малък) – дължина на торса 40-45 см,

• M (среден) – дължина на торса 45-50 cm,

• L (голям) – дължина на торса над 50 cm.

Някои марки (напр. Gregory) предлагат туристически раници с регулируем размер, например от 33 до 43 см.

Измерване обиколката на бедрата

В допълнение към измерената дължина на торса, обиколката на бедрата също е важна при избора на правилния размер на туристическа раница. Защо? Тежестта на раницата ще се поеме основно от бедрата (65-80% в зависимост от вида на терена), така че доброто прилягане на бедрения колан е от съществено значение. За да проверите обиколката на бедрата, увийте шивашки метър около горната част на бедрата, малко по-високо от линията на колана.

Как да регулираме раницата на гърба?

За да може раницата за трекинг да пасне оптимално на фигурата, трябва да се обърне внимание на правилното регулиране на системата за носене, бедрения колан, гръдния колан и раменните презрамки. Някои модели раници за планината са оборудвани и с ремъци за намаляване на натоварването. Те са разположени в горната част на презрамките и могат да се издърпват надолу, за да се приближи горната част на раницата към гърба (оптимално до ъгъл от около 45 градуса между презрамките и горната част на раменете).

Най-добре е да изпробвате раницата с товар – той може да е подобен на този, който възнамерявате да носите по време на експедицията (около 6-12 кг). Преди да сложите раницата, разхлабете всички колани.

Регулиране на бедрения колан

Именно бедреният колан пренася по-голямата част от тежестта на раницата надолу по тялото, което облекчава натоварването на раменете и гръбначния стълб, така че правилното регулиране на раницата спрямо дължината на гърба е от решаващо значение, за да може този елемент от системата за носене да изпълнява функциите си. Правилно нагласеният бедрен колан трябва да се намира с горната си част на 2,5 cm над тазобедрените плочки, т.е. когато е закопчан, той трябва да покрива бедрата, а не талията.

Ако се намира твърде ниско, затегнете раменните колани, за да го повдигнете. И обратното, ако се намира твърде високо, разхлабете презрамките, за да смъкнете колана. Когато е закопчан, коланът трябва да е стегнат, но не прекалено, за да не причинява дискомфорт или натиск.

Регулиране на презрамките

Преминете към регулиране на раменните ремъци – започнете да премествате точката на закрепване на презрамките нагоре или надолу, за да я приспособите към дължината на торса си. Затегнете ремъка, така че да приляга плътно на раменете ви, но да не оказва прекалено голям натиск. Те трябва да прилягат леко, но да не са прекалено стегнати.

Уверете се, че презрамките са равномерно разпределени по двете рамене, а не опират повече в едната страна. При по-високи хора може да се наложи да преместите презрамките надолу, а при по-ниски – нагоре. Правилното положение трябва да излиза от раницата на нивото на раменете ви или малко под него.

Регулиране на гръдния колан

Гръдният колан помага за стабилизиране на презрамките и предотвратява изплъзването им. За да намерите най-удобната позиция, гръдният ремък може да се регулира вертикално.

Гръдният колан трябва да бъде закопчан на височината на гърдите. Как да го поставите правилно? Затегнете колана така, че да придърпва презрамките леко към вас, но да не ограничава движенията и да не пречи на дишането.

Регулиране на компресионните ремъци

Компресионните ремъци, разположени отстрани на раницата, помагат за задържане на товара близо до тялото и увеличават стабилността. Издърпайте ги надолу, за да намалите до минимум движението на раницата и да подобрите баланса.

След като раницата ви е поставена и монтирана, направете няколко крачки, наведете се и седнете, за да проверите как се държи, когато се движите. Уверете се, че тежестта се разпределя равномерно върху бедрата, а не само върху раменете. Горната част на раницата трябва да е малко под линията на раменете.

Регулиране на раницата по време на поход

Регулирането на ремъците на раницата по време на поход е важен аспект от осигуряването на комфорт и стабилност. Променящите се условия на терена, теглото на товара и степента на умора могат да повлияят на начина, по който раницата се държи на гърба.

По време на ходене редовно проверявайте дали презрамките, бедреният колан и гръдният колан не се движат и не причиняват дискомфорт. Ако усещате натиск върху раменете или гърба, може да се наложи да направите нова настройка.

Винаги давайте приоритет на комфорта и безопасността. Уверете се, че никоя част на раницата не ви причинява болка, и регулирайте ремъците според нуждите си, за да осигурите оптимално позициониране. Ако си почивате от ходенето, винаги се опитвайте да сваляте раницата, за да могат гърбът и раменете да си починат.

В обобщение, съобразяването на раницата с дължината на гърба е важно за комфорта, ефективността и безопасността както при кратки, така и при по-дълги преходи.

Правилното прилягане на раницата не само я прави по-удобна за носене, но и помага да се избегнат болки и наранявания, което е от решаващо значение за всяка дейност на открито.