Какви обувки да изберете за бягане в гората? Практически съвети

Бягането в гората е не само чудесен начин да подобрите физическата си форма, но и възможност да се докоснете до природата. За да се насладите напълно на тренировката на открито обаче, се нуждаете от подходящи обувки, които да гарантират комфорт, безопасност и сцепление с различни повърхности. Как да изберете обувки за бягане в гората, които да отговарят на вашите изисквания? Вижте нашите практични съвети, които ще ви помогнат да изберете идеалния модел за горските пътеки.

С какви обувки да бягате в гората? Обувки за бягане на пътека

За бягане в гората са най-подходящи следните модели oбувки за бягане на пътека , т.е. такива, които са разработени за неравен, често хлъзгав и кален терен. Те се различават по:

• агресивен протектор под формата на тапи или шипове с размери приблизително 4-7 mm. По този начин те осигуряват сцепление с кал, мокри корени и хлъзгави камъни. Освен това подметката на обувките за бягане на пътека е проектирана така, че между тапите да не се натрупва кал. Благодарение на правилната форма, наклона и разстоянието между тапите, подметката е в състояние да се почиства сама. По този начин не губите сцепление и не носите излишна тежест, а протекторът върви „чисто“ през цялото време, дори и в най-калните условия;
• горна част от издръжлив, дишащ материал, които са устойчиви на механични повреди и осигуряват подходяща циркулация на въздуха за краката;
• Водоустойчива мембрана Gore-Tex® или покритие DWR (Издръжлив водоотблъскващ) с хидрофобни свойства, които поддържат краката сухи дори при мокри или дъждовни условия;
• подсилена капачка на пръстите, която предпазва от удари с естествени препятствия като камъни, корени и др.;
• подсилена пета и странични укрепващи елементи предотвратява усукване при неравна, хлъзгава или мокра почва;
• по-малко омекотяване от моделите за твърди повърхности, което се дължи на факта, че естествената почва поглъща част от енергията на удара на стъпалото. Благодарение на ниското ниво на омекотяване можете да усещате земята по-точно и по този начин да контролирате по-добре движението си, например да реагирате по-бързо на стърчащ корен или камъче.

Кога да се замислите за бягане в гората с обувки за бягане с висока проходимост?

Маратонките за бягане за всякакви терени или моделите за бягане за всякакви терени (ATR) са хибридна категория, която съчетава характеристиките на маратонките за бягане на асфалт и на маратонките за бягане за пътеки. Те предлагат компромис между сцепление и динамика, което ги прави идеален избор за бегачи, които често сменят повърхностите – от асфалт и павирани пътеки до горски пътеки и чакъл или черни пътища.

На пръв поглед те изглеждат като обикновени обувки за бягане по асфалт. Те са леки, имат умерено омекотяване и пружинираща подметка, но под тях се крият редица малки „подобрения“, които им позволяват уверено да се справят и на открито. Подметката на моделите ATR е с малко по-дълбок протектор. Това помага да се осигури сцепление върху рохкав чакъл или влажна почва. В същото време тя е по-плитка, отколкото при ремаркетата, за да можете да поддържате плавна крачка върху твърди повърхности. Специална каучукова смес осигурява издръжливост и сцепление както върху мокри листа, така и върху градски настилки (напр. Contagrip, Vibram Megagrip или Michelin).

Горната част на обувките за бягане за всякакъв терен е изработена от дишаща мрежа, често покрита с тънък слой хидроизолация DWR, която отблъсква влагата, сутрешната роса или дребните валежи, но не е толкова непропусклива, колкото мембраната Gore-Tex®. Малки TPU подсилвания на пръстите и петата предпазват крака от камъни или стърчащи корени, без да добавят излишно тегло. По този начин обувката запазва комфорта на обувка за бягане на асфалт, но ви позволява да слизате от твърдата настилка върху уплътнени канали, чакъл или нежни сингълтракове, когато е необходимо, без риск от нараняване или бързо износване. Средното омекотяване и стабилността са достатъчни, за да предпазят ставите ви при променлив терен, но да не ви забавят по време на бягането.

За кого са предназначени обувките за всякакви терени?

Това е идеалният вариант, ако бягате в парка, по асфалтови пътеки и пътища с чакъл в провинцията, планирате градски дистанции от типа „трейл“ или бягате през уикенда, когато маршрутът ви води през града, паркови алеи и периферни канали. Струва си да ги изпробвате и ако търсите универсалност, защото не искате да инвестирате в два чифта обувки за бягане (за асфалт и за пътека), но се нуждаете от защита и сцепление.

Изберете обувки за бягане в гората за конкретен маршрут

Изборът на обувки за бягане в гората зависи от вида на терена, дължината на маршрута и метеорологичните условия. Събрали сме предложения, които ще са подходящи за определени видове горски пътеки.

Павирана, равна пътека (уплътнена почва)

Маршрутът минава по равни, уплътнени пътеки без много препятствия като корени или камъни. Почвата е суха и теренът е сравнително равен, без стръмни участъци на изкачване или спускане. В този случай си струва да се заложи на него:

• Salomon Sense Ride 5 – с подметка All Terrain Contagrip®, горна част с технология SensiFit и дишаща 3D Mesh;
• On Cloudsurfer Trail Waterprof – имат подметка Missiongrip™ и технология CloudTec Phase®, или т.нар. облаци, които отговарят за омекотяването;
• ASICS Gel-Trabuco 13 – предлагат издръжлива гумена подметка ASICSGRIP, омекотяваща пяна FF BLAST PLUS ECO и плочка за защита на стъпалото от удари с естествени препятствия.

Технически пътеки (корени, камъни, неравен терен)

Ако маршрутът е пълен с препятствия, като стърчащи корени, хлабави камъни или хлъзгав мулч, а теренът е неравен и изисква добро сцепление и стабилност, пробвайте го:

• HOKA Speedgoat 6  – Отличават се с Vibram® MegaGrip с 5 мм високи накрайници за сцепление, вътрешно поддържащо шаси и защитна броня за пръстите.
• Altra Lone Peak 9+ – предлагат подметка Vibram® Megagrip®, нулева капка и анатомична форма с повече пространство за пръстите;
• Mizuno Wave Daichi 9 – Силните страни са подметката Vibram Megagrip, технологията MIZUNO WAVE за омекотяване и MIZUNO ENERZY за динамично връщане на енергията.

Кални пътища и мокра земя

Какви обувки трябва да изберете, когато пътеката е пълна с кал, мокър мулч, локви, многобройни участъци с блатиста или влажна растителност и хлъзгави склонове? На такъв терен те ще се справят добре:

• Salomon Speedcross 6 GTX – с подметка Mud Contagrip® с дълбок протектор и горна част с мембрана Gore-Tex®;
• Saucony Peregrine 13 – има гумена подметка PWRTRAC с протектор, оборудван с 5 мм високи многопосочни шипове;
• DYNAFIT Feline SL – с подметка POMOCA® S Path, здрава горна част, капачка на пръстите и система за бързо свързване.

Дълги преходи по променлив терен

Маршрутът съчетава различни настилки – от чакъл и кал, през камъни, до къси участъци от асфалт, а бягането е дълго? Обувките трябва да съчетават характеристиките на обувките за пътеки (протектор, стабилност) с комфорта на моделите за асфалт (омекотяване, простор). Ниското тегло и дишането също са от значение, така че ги изпробвайте:

• HOKA Challenger ATR 7 – с подметка от издръжлива гума Durabrasion, оборудвана с 4 мм шипове,
• New Balance 410’s V8 – имат подметка AT Tread, която осигурява отлично сцепление на разнообразен терен,
• Brooks Caldera 6 – предлагат подметка TrailTack и мека омекотяваща система DNA LOFT v3, базирана, наред с други неща, на азот.

Можете ли да бягате с асфалтови обувки в гората?

Този въпрос често вълнува начинаещите бегачи, които искат да усетят свежия въздух и мекотата на горските пътеки вместо монотонния асфалт. Отговорът е „да“, но… когато условията са възможно най-близки до тези, за които са предназначени обувките. Първо и преди всичко асфалтови обувки за бягане са предназначени за гладка и твърда почва. Те имат плоска подметка с протектор от 1-2 мм и мека пяна за омекотяване, която осигурява чудесно отскачане и комфорт на асфалт. Веднага щом стъпите в тях на мека, покрита с листа пътека или прекосите корени и камъчета, ще усетите, че всяка стъпка става по-малко сигурна. Влажните листа или мокрите камъчета могат да се плъзнат под плоската подметка, а това може да доведе до опасни ситуации и да завърши с нараняване или травма. Когато бягате в гората, нуждите ви са различни: нуждаете се от сцепление, защита от природни препятствия и стабилност на неравен терен.

И така, кога можете спокойно да излезете с асфалтови обувки за бягане на горска пътека?

• кратко бягане (2-3 км) по суха, асфалтирана писта;
• Съвършено суха и равна почва, например твърд чакъл или уплътнен сух пясък, без кал, листа или стърчащи корени,
• без стръмни участъци на спускане или изкачване.

В обобщение, ако искате само от време на време да се отбиете за кратък, неангажиращ участък по горски път, а пътеката е суха, твърда и равна, можете да я пробвате с любимите си асфалтови обувки. Когато обаче планирате по-дълги бягания по променлив терен, по мокри или технични пътеки, е по-добре да използвате обувки за трейл или за всякакви терени (ATR).