{"id":625,"date":"2023-04-07T06:26:16","date_gmt":"2023-04-07T06:26:16","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/?p=625"},"modified":"2025-08-05T13:27:57","modified_gmt":"2025-08-05T13:27:57","slug":"kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438, \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0435 &#8211; \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u044a\u0449\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e \u0432\u0437\u0435\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u0440\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0421 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435? \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u043b\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u041d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/sportano.bg\/sport\/bjagane\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/a> \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0411\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0441 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u043d\u044f: &#8222;\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435&#8220;, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0442.\u043d. \u0411\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/E6aooll-CVV_KLAGUOFIvCvbgqOs0gn3a4XPUXJdLb1RSW5jZVJAUZ2Zs3iC5G3k7XxgZJ4noeh3N8y-xNRKFvlcIXHhj1PsL6ZcUSR3e8gHxuOAmJIYWhjzy9xL68WfokSEbaU97fv5vxoTu_CS8Go\" alt=\"\u0414\u0432\u0430\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u043e\u0430\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 &#8211; \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440.: \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0448\u0438\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b (LDL) \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f);<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 (\u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438);<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u0434\u043e 1000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 &#8211; \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442: \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438);<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e-\u0442\u044a\u043d\u044a\u043a \u0441\u0438\u043b\u0443\u0435\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e-\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435, \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0433\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e, \u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u043d\u0448\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434. \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438, \u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u043c\u0432\u0430\u044f\/\u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u0430, \u0438\u0433\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0442.\u043d. \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438. \u041d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. \u041a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0434 30 kg\/m2) &#8211; \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438. \u041d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u044f\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435);<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442, \u0438\u0441\u0445\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e);<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u043f\u043b\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0438\u0442);<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0410\u0441\u0442\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u044a\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e. \u0418 \u0432 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u0417\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0430\u0441\u0442\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0442 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0421\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0435, \u0447\u0435 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/VgpRLBttgElLV8IRaqIcrS2kETgplONeRHBbPXYho5zZTb_G2POqqrSt8kyQpc2YSI27F8kDw6ID-qqqmkxYc_uzBD5MmM3Kbh2MSNX5jf9Nv4ObzI8zDPzdenDMOk6Cqf23Q7MmgFtCwuJ-xqhS2XU\" alt=\"\u0427\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0438\u0447\u0430 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043c\u043e\u0440\u0444\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b, \u0415\u041a\u0413) \u0438 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440. \u0410\u043a\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b (\u0442\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e-\u043b\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438). \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430. \u0429\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e, \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u043c\u0430\u043d\u0438\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u044f\u0445. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u043a\u0443\u0440\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 1 \u043a\u043c \u0432\u0438 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0411\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438\u0432\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0447\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f; \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438. \u0414\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 &#8211; \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435, \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438 &#8211; \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u0438 \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0448 \u0434\u0435\u043d &#8211; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 &#8222;\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e&#8220;, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u0440\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0438. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438? \u041d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 &#8211; \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f &#8222;\u043c\u044a\u0440\u0437\u0435\u043b\u0438\u0432 \u0434\u0435\u043d&#8220;. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u0433\u0440\u0430\u0434 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438. \u0422\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0434 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438, \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u0443\u0447\u0435? \u0427\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0435\u0446, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0435\u043d \u043a\u043e\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0431\u0440\u0443\u044f &#8211; \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441 \u043a\u0443\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0421\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438 \u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435? \u041b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043a\u0438\u043d\u0433. \u0421\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0438 &#8211; \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430, \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 5 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u043e \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 (\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0437\u0430 HR max = 220 &#8211; \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e 0,7) &#8211; \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/3hvRRJZGynB26oakT7zlYT83nkwAHDys4b1cXOFsFAB-H1Ybm841VvyXshDV-V2Y4-k8JtZ4ZB5m3UEWnXKWT_2KTv-Brhf6_tPZaUmhj2eHIaF9eFnom-JNf1Um_W3zOuFz5CQxFxMradqB-a3Jteg\" alt=\"\u0422\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e (\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 2 \u0434\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 3 \u0438\u043b\u0438 4 \u043f\u044a\u0442\u0438). \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 10% \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440. \u0430\u043a\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043b\u0438 50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 55 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e &#8222;\u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435&#8220; \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0445\u044a\u043b\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442.\u043d\u0430\u0440. \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0442.\u0435. \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 5 \u043a\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0433\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043b\u0435\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0442.\u043d.), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u043b\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438: \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u0435\u043d \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0440. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e:<a href=\"https:\/\/sportano.bg\/blog\/koj-sportjen-casovnik-da-izbierjetje-naj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u041a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 &#8211; \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e (\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u044a\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430) \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430? \u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 2-3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0420\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e, \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0438\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440. 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0442.\u043d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/o8IMW8X7gYQi6GAM_FZFRuPRkUDM1KQXU1TvMiaxDZOx4WlRVUhO7JAJ9HKNLwb4UJl0tREDlTMIVt2fNIsY4A2OA9yeMVbxcf9A4dFttR0sfFzPkpT1pRxr6RWw4o_QrsELXjh2XYGZ4jCzbzMkv4U\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 40-\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u043a\u0443-\u0449\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u043b\u0438 40 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e &#8222;\u0421&#8220;, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0441\u044a\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0423\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 1-3 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0442.\u043d. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u044a\u0442\u043d\u0438\u043a \u0432 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0433\u044a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u0438, \u043b\u0435\u043a\u043e \u0438\u0437\u0442\u0435\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u044e\u043b\u0435\u044f\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432 \u044e\u043c\u0440\u0443\u0446\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e\u0442\u043e (\u043f\u043e\u0434 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e) \u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435-\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Episode 2 | Run well - The foundation of good technique\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SqffhQeIq7E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 &#8211; \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0442\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u043c\u0435\u043a\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0430. \u0412 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u044a\u0440. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u043d \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u0441 \u043c\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430, \u043f\u0430\u0432\u0430\u0436, \u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043d), \u043d\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0438\u043f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 2-3 \u0434\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\/\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0448\u043e\u0432\u0435 &#8211; \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440. 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435) \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d. \u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d &#8211; \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u043a\u0443\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430: \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435, \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u043c: \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 1 \u043a\u043c. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0448\u0430\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. \u0421\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0432 \u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0421 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c 2:2 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438). \u041e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 &#8211; \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0433\u044a\u0440\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 (\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435) \u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"426\" src=\"http:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bieganie-dla-poczatkujacych-wskazowki.png\" alt=\"\u0414\u0432\u0430\u043c\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0442\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u043b\u043e\" class=\"wp-image-627\" srcset=\"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bieganie-dla-poczatkujacych-wskazowki.png 816w, https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bieganie-dla-poczatkujacych-wskazowki-300x157.png 300w, https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bieganie-dla-poczatkujacych-wskazowki-768x401.png 768w, https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/bieganie-dla-poczatkujacych-wskazowki-100x52.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u044f\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438. \u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0442\u043e\u043d\u0435\u0443\u043c\u0430 (\u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0449\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0443\u0445\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0430\u043b\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0443\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0432\u0430\u0449\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0421\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435? \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u044f\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043a\u043b\u044f\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 (\u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435) \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 (\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438). \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435, \u0434\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d. \u041f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0437\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0438\u0431\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0434\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0437\u0430\u0434 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0438\u0431\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u045d. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e: \u0437\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u0441\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0434\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442 \u0441 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043c\u0435\u0445\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 (\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442, \u043e\u0440\u0442\u043e\u043f\u0435\u0434).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 &#8211; \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0435\u0442\u0430\u043f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 (\u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438). \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0440\u044a\u0441\u0442, \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u0438 \u0442.\u043d.; \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u043c\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f);<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430: \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0441\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0438\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 &#8211; \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 55-65% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 (HR max = 220 &#8211; \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e 0,55 \u0438 0,65) \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 5 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430. \u0421 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0443\u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440. \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0440.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/yqogV1VmTcn5pp_J7xL7wnup_XwBabAlzY7WZwF83-FMtH1r5fyTKwQxoa-6QBYMjWy2JjSCH0jIX23436jbgnUSBKjk5OXOjIo54gTu1T3OqtYFfpgSYD-xzdauXWCekHDA7zgrGUexVpj18loAXDY\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0447\u0438\u0444\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0417\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 (\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e &#8211; \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u0442\u0440\u0435, \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e &#8211; \u0442\u044a\u0440\u043a\u0430\u043b\u044f \u0441\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e). \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e\u0442\u043e \u043e\u043c\u0435\u043a\u043e\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430), \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u044a\u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u043f\u044a\u0442\u044f) \u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0441 0,5 \u0441\u043c \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430, \u0441\u044a\u0445\u043d\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f. \u0417\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u043d \u0441\u0443\u0442\u0438\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430. \u041f\u0430\u043d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u0438, \u043a\u044a\u0441\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u0438, \u0433\u0430\u043c\u0430\u0448\u0438, \u0442\u0435\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0441\u0443\u0438\u0442\u0447\u044a\u0440\u0438, \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u043e\u0430\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442: <strong>Nike, Puma, Saucony, Mizuno, Brubeck, New Balance, Under Armour, The North Face, Everlast, Salomon, Matrix \u0438\u043b\u0438 Columbia,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 <a href=\"https:\/\/sportano.bg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sportano.bg<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0438. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438, \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u043f\u043e-\u043e\u043f\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0435 &#8211; \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u044a\u0449\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e \u0432\u0437\u0435\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u0440\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0421 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435? \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-byagan"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438, \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u00a0\u00a0 - sportano.bg<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn\u0435t\u0435-da-byagat\u0435-sav\u0435ti-za-nachina\u0435shti-b\u0435gachi-hora-b\u0435z-forma-i-s-nadnorm\u0435no-t\u0435glo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438, \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u00a0\u00a0 - sportano.bg\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0435 &#8211; \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u044a\u0449\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e \u0432\u0437\u0435\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u0440\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0421 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435? \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn\u0435t\u0435-da-byagat\u0435-sav\u0435ti-za-nachina\u0435shti-b\u0435gachi-hora-b\u0435z-forma-i-s-nadnorm\u0435no-t\u0435glo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.bg\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-07T06:26:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T13:27:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kak-da-zapochn\u0435t\u0435-da-byagat\u0435-rakovodstvo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"21 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438, \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u00a0\u00a0 - sportano.bg","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn\u0435t\u0435-da-byagat\u0435-sav\u0435ti-za-nachina\u0435shti-b\u0435gachi-hora-b\u0435z-forma-i-s-nadnorm\u0435no-t\u0435glo\/","og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438, \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u00a0\u00a0 - sportano.bg","og_description":"\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0435 &#8211; \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0438\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u044a\u0449\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e \u0432\u0437\u0435\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0441\u044a\u0440\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0421 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435? \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn\u0435t\u0435-da-byagat\u0435-sav\u0435ti-za-nachina\u0435shti-b\u0435gachi-hora-b\u0435z-forma-i-s-nadnorm\u0435no-t\u0435glo\/","og_site_name":"sportano.bg","article_published_time":"2023-04-07T06:26:16+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T13:27:57+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kak-da-zapochn\u0435t\u0435-da-byagat\u0435-rakovodstvo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Sylwia Stwora-Petela","Est. reading time":"21 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo\/","url":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438, \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u00a0\u00a0 - sportano.bg","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kak-da-zapochn\u0435t\u0435-da-byagat\u0435-rakovodstvo.jpg","datePublished":"2023-04-07T06:26:16+00:00","dateModified":"2025-08-05T13:27:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/#\/schema\/person\/b81c9c446cb70bb07f97dd6476909fe0"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"bg-BG","@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kak-da-zapochn\u0435t\u0435-da-byagat\u0435-rakovodstvo.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kak-da-zapochn\u0435t\u0435-da-byagat\u0435-rakovodstvo.jpg","width":816,"height":426,"caption":"\u0416\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0438\u0447\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u043e\u0442\u043e\u0430\u0440\u0430, \u043e\u0431\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u043b\u043e"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/kak-da-zapochn%d0%b5t%d0%b5-da-byagat%d0%b5-sav%d0%b5ti-za-nachina%d0%b5shti-b%d0%b5gachi-hora-b%d0%b5z-forma-i-s-nadnorm%d0%b5no-t%d0%b5glo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435? \u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438, \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u00a0\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/","name":"sportano.bg","description":"\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u043d \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/#\/schema\/person\/b81c9c446cb70bb07f97dd6476909fe0","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"bg-BG","@id":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=625"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1812,"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/625\/revisions\/1812"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.bg\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}